La deficiencia en la circulación es un problema de salud muy frecuente que puede afectar a personas de todas las edades, por lo general es causada por la inactividad y la mala alimentación. Esta condición puede frenar nuestro desenvolvimiento.
El correcto flujo de la sangre es gracia para el buen funcionamiento del organismo,ya que es el que se encarga de transportar de todos los nutrientes y las sustancias requeridas hacia todos los órganos, células, ligamentos, huesos, músculos y en general a todas partes del cuerpo.
En cambio, el problema es que la mala circulación puede acarrear otros problemas de salud como:
- El colesterol obstruye las arterias con el tiempo.
- Y el torrente sanguíneo cargado con grasa.
- La deficiencia de oxígeno en los tejidos.
Para la mejorar la circulación, sólo tiene que hacer estos 9 ejercicios simples.
Al junto de estos ejercicios, es necesario que lleve una dieta equilibrada, por un tiempo relativamente corto. Si sufres de mala circulación aquí está la solución a tu problema en solo 20 minutos.
Sólo tienes que seguir las instrucciones:
Estiramientos
- Es necesario hacerlos después de despertarte.
- Conviértelo en toda una cultura durante la mañana, que sólo te llevará unos minutos.
- Es de gran importancia para la flexibilidad de los músculos.
Ejercicio común
- Es necesario iniciar con los pies apoyados en el suelo.
- Ponerte de puntillas, y elevar los talones durante 2 segundos.
- Es necesario apretar o contraer los músculos de las pantorrillas.
- Haz este proceso 10 veces repitiendo.
Rotación de pies
- Es necesario hacerlos después de despertarte.
- Conviértelo en toda una cultura durante la mañana, que sólo te llevará unos minutos.
- Es de gran importancia para la flexibilidad de los músculos.
Ejercicio común
- Es necesario iniciar con los pies apoyados en el suelo.
- Ponerte de puntillas, y elevar los talones durante 2 segundos.
- Es necesario apretar o contraer los músculos de las pantorrillas.
- Haz este proceso 10 veces repitiendo.
Rotación de pies
- Siéntate en una silla y girar hacia la derecha de tus pies.
- Haz 10 repeticiones.
- Esto también mejorará la flexibilidad de sus piernas.
Flexiones
- Haz un conjunto de 10 flexiones de brazos, preferiblemente en la mañana después de despertarte.
- Este ritual proporcionará suficiente energía para durante todo el día.
Caminar
- Este es el ejercicio más eficaz para la circulación sanguínea, ya que mejora el flujo de sangre por todo el cuerpo, relaja y tensa los músculos de sus piernas.
- Comienza con caminatas cortas 2 o 3 veces por semana.
Natación
- Este ejercicio también es muy eficaz, ya que todos los músculos del cuerpo están involucrados.
- Ayuda eficientemente la oxigenación aun mayor para los tejidos del organismo.
- Además, es muy útil para el dolor articular y muscular.
- Mejora el suministro de oxígeno a los pulmones y el corazón.
Ciclismo
Se considera como el mejor ejercicio para mejorar el flujo sanguíneo en la parte inferior del cuerpo. No requiere de ninguna inversión solo sacar el tiempo para realizarlo.
¿Cómo podemos tratar la mala circulación?
A pesar de que este es un problema de salud realmente grave, evitarlo y tratarlo no es para nada algo fácil.
Como primer paso para que se evoluciones un problema de mala circulación se necesita que las arterias se obstruyan por la acción de la acumulación de grasas.
Para que esto pase debe transcurrir un largo tiempo, por esa razón se hace necesario el cambio inmediato de los malos hábitos de esa manera evitar tener estos problemas circulatorios, manteniendo una buena salud y poder disfrutar de una buena calidad de vida.
Esto se puede lograr gracias a una alimentación balanceada, sana, consumiendo alimentos que proporcionen una buena cantidad de antioxidantes y por su puesto realizando actividad física de manera constante para estimular el correcto flujo de la sangre.
Otra manera de evitar estos problemas circulatorios es dejar de fumar, no consumir bebidas alcohólicas y dejar a un lado la costumbre de consumir comida chatarra, rica en grasas trans.
A lo mejor no sea tan sencillo tomar estas prácticas saludables de un momento a otro, pero la salud se merece un pequeño sacrificio o esfuerzo, pues estas recomendaciones son la mejor solución para mejorar la circulación de la sangre y evitar los graves problemas que esta condición puede acarrear. Limitando nuestra funcionalidad o peor llevarnos a la muerte, por obstrucción a nivel vascular.