Síntomas de exceso de azúcar en el cuerpo humano

Sin duda alguna, el azúcar es muy adictiva, de hecho la encontramos en numerosos alimentos. Incluso nadie puede resistirse a un delicioso postre o un chocolate, si bien es cierto consumir de estas delicias de vez en cuando no es malo, el problema es la cantidad. Por lo cual, es fundamental reconocer los síntomas de exceso de azúcar en el cuerpo humano.

La cuestión son los problemas que vienen a largo plazo, por lo que es necesario tomar medidas urgentes. A este respecto la Organización Mundial de la Salud nos recomienda disminuir el consumo de los azucares a lo largo de la vida, no solo para los adultos sino que también los niños.

Precisamente, esto se debe a no sufrir las consecuencias más tarde en la vida. Por lo cual, debemos acostumbrarnos a revisar las etiquetas de los alimentos para asegurarnos de su contenido de azúcar. Ya que sabemos bien que el azúcar se encuentra no solo en los postres, sino que además en el pan, los cereales, aderezos, etc.

Más importante aún, hay que aprender a detectar las señales de nuestro cuerpo y que es lo que nos dicen sobre nuestra salud. Cuantas veces se ha relacionado la presencia de granos por acné, como así también el dolor de cabeza por exceso de azúcar y muchas otras enfermedades por exceso de azúcar:

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El exceso de azúcar que produce:

Como es de esperarse, el consumo excesivo de azúcar nos traerá consecuencias negativas. A continuación, se alistan los siguientes síntomas de exceso de azúcar en el cuerpo humano:

1 – El aumento de peso:

Hay una regla sencilla y obvia que debemos tener en cuenta: el cuerpo convierte el azúcar en energía. Por lo que, si aumentamos nuestro consumo de azúcar, este debe estar compensado con actividad física. Si esto no sucede, entonces el cuerpo guarda el exceso en forma de grasa para utilizarlo posteriormente.

Si notas un aumento en tu peso, especialmente en el área abdominal, y no has modificado tus hábitos de ejercicio, podría ser un signo de que estás consumiendo más azúcar de la que tu cuerpo puede manejar. Este es un momento clave para reducir su ingesta y aumentar tu actividad física para evitar complicaciones mayores, como obesidad o problemas cardíacos.

2 – Cansancio y falta de energía:

Es común escuchar que el azúcar nos da un impulso de energía, pero un consumo elevado puede ser contraproducente. Al consumir algo muy dulce, los niveles de glucosa y de insulina se disparan.

El problema es que este incremento rápido es seguido por una caída de energía, lo que genera cansancio y, a menudo, más hambre. Si después de comer algo dulce te sientes agotado o experimentas una «montaña rusa» de energía y fatiga, es un claro indicio de que el exceso de azúcar está afectando tus niveles de energía. Para evitar estos picos y bajones, opta por alimentos con carbohidratos de absorción lenta, como avena o frutas enteras.

3 – Urgencia de algo dulce:

El deseo repentino de consumir dulces puede ser una señal de adicción al azúcar. Esta adicción es comparable a la de sustancias como la cocaína, ya que el azúcar activa los mismos circuitos de placer en el cerebro.

Si te das cuenta de que constantemente sientes una necesidad urgente de comer algo dulce, incluso después de haber comido, es probable que estés desarrollando una adicción al azúcar. Esto es un signo de que tu cuerpo se ha acostumbrado a las elevadas dosis de azúcar y depende de ellas para producir dopamina. En este caso, reducir gradualmente el consumo de dulces puede ayudarte a superar la adicción.

4 – Enfermedades constantes:

Un ejemplo claro de este efecto es la aparición de resfriados o gripes frecuentes. Esto puede suceder cuando los alimentos ricos en nutrientes, como las frutas y verduras, son sustituidos por productos azucarados como galletas o golosinas.

Si te enfermas con frecuencia y notas que tienes resfriados más a menudo de lo habitual, podría ser una alerta de que el exceso de azúcar está debilitando tu sistema inmunológico. La ingesta excesiva de azúcar puede afectar la capacidad de tus células para combatir infecciones, por lo que es esencial aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes, y reducir los dulces.

5 – Mayor resistencia a lo dulce:

El consumo constante de azúcar puede dañar las papilas gustativas, reduciendo la capacidad de percibir sabores dulces. Estudios realizados en Gran Bretaña demuestran que las personas con obesidad suelen preferir alimentos con alto contenido de azúcar, y con el tiempo, su sensibilidad a lo dulce disminuye.

Si descubres que necesitas agregar más azúcar a tu café o que los dulces ya no te saben tan intensamente como antes, es una señal de que tu cuerpo está desarrollando una resistencia a lo dulce. Esto puede llevar a un círculo vicioso donde consumes más azúcar de lo necesario, agravando los problemas de salud asociados con su exceso. Reducir la cantidad de azúcar que consumes puede ayudarte a restablecer tu sensibilidad a los sabores.

6 – Acné:

El acné, a menudo relacionado con el chocolate, puede tener más que ver con el exceso de azúcar. Los alimentos con alto índice glucémico, como los dulces, elevan los niveles de insulina, lo que a su vez estimula las glándulas sebáceas y genera inflamación en la piel.

Si notas un aumento en la aparición de acné, especialmente después de consumir productos azucarados, es probable que tu piel esté reaccionando al exceso de insulina en tu cuerpo. Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcar y optar por una dieta baja en carbohidratos refinados puede mejorar significativamente la salud de tu piel.

7 – Problemas cardiovasculares:

El consumo excesivo de azúcar también está vinculado a un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Esto se debe a que el azúcar elevado en sangre contribuye a la inflamación crónica y al aumento de los niveles de triglicéridos, lo que afecta negativamente al sistema cardiovascular.

Si has notado que te sientes más fatigado después de actividades físicas que antes realizabas sin problemas, o si tu médico ha observado un aumento en tus niveles de triglicéridos, podría ser una señal de que el exceso de azúcar está afectando tu salud cardíaca. Incorporar más alimentos ricos en fibra y grasas saludables, y reducir los azúcares añadidos, puede ayudarte a mejorar tu salud cardiovascular.

8 – Problemas dentales:

El azúcar es uno de los principales responsables de la aparición de caries y otros problemas dentales. Las bacterias presentes en la boca utilizan el azúcar como fuente de energía, produciendo ácidos que dañan el esmalte dental.

Si te das cuenta de que has tenido más caries o que tus visitas al dentista son más frecuentes, es una señal clara de que tu consumo de azúcar está perjudicando tu salud bucal. Es fundamental reducir el azúcar y mantener una buena higiene dental para evitar problemas más graves, como infecciones o pérdida de dientes.

9- Problemas metabólicos:

El exceso de azúcar también puede contribuir al desarrollo de resistencia a la insulina, lo que puede derivar en enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2. Cuando el cuerpo se expone a niveles elevados de glucosa de manera constante, su capacidad para regular el azúcar en sangre se ve afectada, lo que aumenta el riesgo de desarrollar esta enfermedad crónica.

Si has notado que sientes sed constantemente, necesitas orinar con más frecuencia o experimentas fatiga extrema, estos podrían ser signos de que estás desarrollando resistencia a la insulina. Es importante consultar a un médico y hacer cambios en la dieta, como reducir el consumo de azúcares refinados, para prevenir complicaciones mayores.

Cómo eliminar exceso de azúcar en el cuerpo

Debemos estar muy atentos a todas las señales o síntomas que podemos reflejar, es importante revisar y mejorar los hábitos de como nos estamos alimentando. Básicamente, hay que bajar la dosis de azúcar que consumimos, afortunadamente hoy en día existen infinidad de opciones para reemplazar el azúcar.

Una recomendación a seguir es leer bien la etiqueta de los alimentos que vamos a consumir, es fundamental vigilar la cantidad de azúcares.

Como así también, consultar con nuestro médico para realizarnos estudios o análisis de sangre para detectar algún efecto adverso del azúcar en nuestro organismo.